Entrenar al ritmo, con base en estudios
Reunimos lo que dice la investigación sobre música y ejercicio. Te contamos lo que muestran los estudios, hasta dónde llegan y dónde está cada fuente, para que lo compruebes.
Lo que dice la ciencia sobre entrenar con música
Un análisis de 139 estudios confirma lo que todos sentimos con los audífonos puestos. Con música, el entrenamiento se disfruta más, se siente más ligero y rinde más.
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Correr al ritmo de la batida: cuando el paso encuentra el ritmo
Correr con el paso al tempo de la música hizo que las personas aguantaran unos 2 minutos más antes de cansarse. Descubre el poder de la batida sincronizada.
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Cadencia: pasos un poco más cortos, menos carga en la rodilla
Dar entre 5 y 10% más pasos por minuto alivia la rodilla y la cadera en cada zancada. Y la música es la forma más fácil de lograrlo.
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Caminar al ritmo: lo que 100 pasos por minuto hacen por ti
Unos 100 pasos por minuto ya convierten la caminata en ejercicio moderado. Con música a ese tempo, 9 de cada 10 personas lo lograron.
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Bici y entrenamiento por intervalos: la música como combustible
Con la música 10% más rápida, los ciclistas pedalearon más fuerte sin darse cuenta. En los sprints, aumenta la potencia y el gusto por entrenar.
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Hábito sin culpa: por qué perder un día no echa todo a perder
La ciencia de los hábitos muestra que perder un día no te frena. Por eso la racha de OmniBeat cuenta semanas, no días.
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