Treinar no ritmo, com base em estudos
Reunimos o que a pesquisa diz sobre música e exercício. Contamos o que os estudos mostram, até onde eles vão e onde está cada fonte, para você conferir.
O que a ciência diz sobre treinar com música
Uma análise de 139 estudos confirma o que todo mundo sente no fone de ouvido. Com música, o treino fica mais gostoso, parece mais leve e rende mais.
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Correr na batida: quando o passo encontra o ritmo
Correr com o passo no tempo da música fez as pessoas aguentarem cerca de 2 minutos a mais antes de cansar. Entenda o poder da batida sincronizada.
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Cadência: passos um pouco mais curtos, menos carga no joelho
Dar de 5 a 10% mais passos por minuto alivia o joelho e o quadril a cada passada. E a música é o jeito mais fácil de chegar lá.
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Caminhada no ritmo: o que 100 passos por minuto fazem por você
Cerca de 100 passos por minuto já transformam a caminhada em exercício moderado. Com música nesse tempo, 9 em cada 10 pessoas chegaram lá.
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Bike e treino intervalado: a música como combustível
Com a música 10% mais rápida, ciclistas pedalaram mais forte sem perceber. Nos tiros, ela aumenta a potência e o prazer de treinar.
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Hábito sem culpa: por que perder um dia não põe tudo a perder
A ciência dos hábitos mostra que perder um dia não atrapalha. É por isso que a sequência do OmniBeat conta semanas, não dias.
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