Niveles, etapas y racha
Cómo funciona el recorrido de 5 niveles y qué te hace subir.
Por ahora, la interfaz de la app está en portugués. En estos tutoriales, los nombres de los botones aparecen en portugués, seguidos de la traducción entre paréntesis.
El recorrido de OmniBeat tiene 5 niveles, cada uno con 3 etapas: 15 escalones en total.
- Primeiros passos (Primeros pasos): para quien está inactivo o empezando. Caminatas al ritmo y los primeros trotes.
- Ritmo (Ritmo): ya te mueves cada semana. Entrenamientos más largos y los primeros sprints.
- Embalo (Impulso): entrenamiento regular. Intervalos largos y pirámides.
- Intensidade (Intensidad): ya entrenas fuerte. Sprints y series cortas.
- Alta performance (Alto rendimiento): rutina de atleta, con semanas de descanso planeadas.
Cómo subes
Subes de etapa cuando completas los entrenamientos y sientes que el esfuerzo quedó dentro de lo esperado, algo que indicas en “¿Cómo te fue?”. No es una carrera contra nadie: eres tú volviéndote más fuerte que ayer.
Cuando la app pide un paso atrás
Si dos entrenamientos seguidos quedan a la mitad, la app regresa una etapa. Después de una pausa larga (dos semanas o más), regresa un poco más, para que el cuerpo se readapte con seguridad. Es parte del proceso, y pronto vuelves a avanzar.
De vez en cuando, la app también planea una semana más ligera, para que el cuerpo asimile el entrenamiento.
Racha por semana
Tu racha cuenta semanas, no días. Cumple la meta de la semana y crece. Si la vida se complica, se perdona una semana al mes.
Récords y logros
Tus récords son solo tuyos: más minutos de esfuerzo en un entrenamiento, el mismo entrenamiento sintiéndose más ligero. Los logros valoran la constancia y también el volver después de una pausa.
Rehacer el análisis
¿Cambió tu rutina? En Configurações › Sua jornada (Ajustes › Tu recorrido), toca Refazer minha análise (Rehacer mi análisis) para responder las preguntas de nuevo. El nivel, el historial y los récords empiezan desde cero.