Correr na batida: quando o passo encontra o ritmo

Uma coisa é correr com música tocando ao fundo. Outra, bem diferente, é correr com o passo no tempo da batida: pé direito, pé esquerdo, um em cada batida. Os pesquisadores chamam isso de música sincronizada, e é a ideia central do OmniBeat.

Dois minutos a mais

Em 2013, pesquisadores holandeses (Bood e colegas) colocaram estudantes de Educação Física para correr na esteira até a exaustão em três dias diferentes: sem som, com um metrônomo no ritmo da passada de cada um e com música motivadora no mesmo ritmo.

Com a batida no ouvido, eles correram cerca de 2 minutos a mais antes de parar: de 10 minutos e meio para mais de 12. Um ganho de quase 20%. A passada também ficou mais constante, e com música o esforço pareceu mais leve no começo da corrida.

E não foi um caso isolado

• Homens jovens fizeram tiros de 400 metros mais rápidos com música sincronizada do que sem música (Simpson e Karageorghis, 2006).
• Uma caminhada forte na esteira durou mais com música sincronizada, e as pessoas se sentiram melhor durante o esforço (Karageorghis e colegas, 2009).

Estudo após estudo, o recado é o mesmo: ter uma batida para seguir ajuda a manter o ritmo e a ir mais longe.

O corpo entra no ritmo

Um estudo belga de 2015 (Van Dyck e colegas) mostrou algo curioso. Tocaram músicas para corredores sem pedir nada a eles. Quando a música acelerava ou desacelerava um pouquinho, a passada ia junto, sem a pessoa perceber. O corpo tem uma tendência natural a se alinhar com a batida.

Para mudanças maiores de ritmo, ajuda muito ter uma batida clara e que caia no pé. Pesquisadores que criaram um tocador que ajusta a música ao passo (Moens e colegas, 2014) viram que, quando a batida coincide com o pé, a sincronia aparece com muito mais facilidade. E, depois que você encontra o ritmo, mantê-lo é fácil.

Como o OmniBeat usa isso

• Batida forte e marcada. As músicas são feitas para treinar, com o bumbo bem claro.
• Cada batida mapeada à mão. O mapa de batidas de cada música é conferido um a um, para o ritmo nunca escorregar.
• Ajudas para achar o tempo. Palmas no pé que você escolher, passos acendendo na tela, vibração no bolso. Tudo saindo junto com a música.
• Mudanças graduais. Quando o treino muda de ritmo, a música vai mudando aos poucos, para o corpo acompanhar sem perder o passo.

Você não precisa pensar no ritmo. Só seguir a batida, e deixar a música fazer a parte dela.

E por que não um metrônomo?

No estudo de 2013, metrônomo e música renderam parecido no tempo de corrida. A diferença é o resto: com música o esforço pesou menos e a experiência foi muito melhor. Ninguém quer correr ouvindo um tique-taque. Com o OmniBeat, você tem a precisão do metrônomo e a energia da música.